2023-09-14
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KnowYourself 摘抄
消极比较
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消极比较导致疏远的原因
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消极比较本质上是对伴侣的「蔑视」。
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消极是会在关系中被传染的。
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消极比较会强化「有其他人比 ta 更好」的念头。
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一旦关系中的消极念头「我和别人在一起肯定更幸福。」生成了，即使我们想要修复，做修复的努力和消极念头的比例，也只会是「五比一」。这意思是，人们要做很多很多的努力，才能真正地消除一丝的消极念头。
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积极比较
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理性客观思考「虽然别人的爱情看起来很美好，而你的爱情和别人的爱情看起来不太一样，但是，为什么你会进入现在这段关系？为什么这段关系可以维持这么久？是不是这段关系里有适合你的、你更在乎的事情，是那些看起来很棒的爱情中所没有的呢？」
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作用： 对关系进行反复确认
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「积极比较」的人也会考虑伴侣的可替代性，只是，伴侣每一次都会在比较中胜出，这相当于不断地确认「这次爱对了」。
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打消消极比较念头的灵魂3问
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Ta 们的相处模式，能在我们的生活中非常现实地落地吗？
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我一开始，是因为想要这些才和现在的伴侣在一起的吗？
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如果我伴侣变成这样的人，我会失去什么呢？
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其实不是我错过了千万种更好的可能，而是我在千万种可能里，已经选择了一种最适合我的。
情绪化进食
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1、让情绪问题和吃解绑
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情绪化进食不是你的错。意识到自己有这个问题后，我们首先要做的，是不要再霸凌和痛骂自己了。相反地，我们需要爱这个小孩，告诉ta：你是珍贵的，值得被爱的。